Круговая тренировка.

Круговая тренировка является эффективной и сложной формой кондиционирования, которая развивает силу, выносливость (как аэробные, так и анаэробные), гибкость и координацию . Это одна из немногих форм фитнес-тренировки, что показывает эффективность развития прочности, так и сердечно-сосудистой системы в той же сессии упражнений.

Термин «круговая тренировка» описывает способ тренировки структурирована,. Она обычно состоит из серии упражнений или станции завершены подряд с минимальным отдыхом между ними. Схема процедуры позволяют спортсмену или тренеру создать бесконечное количество тренировок и добавить разнообразие в рутину учебных программ.

В то время как схема процедуры похожа на подпрограммы интервальных тренировок, есть некоторые существенные различия. Схемы включают большое разнообразие упражнений, короткий срок в одну сессию. Интервальный тренинг имеет тенденцию сосредотачиваться на одном упражнении (как правило, упражнения на выносливость, таких как бег, езда на велосипеде, плавание, гребля и т.д.) во время сессии.

Хорошо продуманная схема обеспечивает сбалансированную тренировку, которая предназначена для всех групп мышц и строит сердечно-сосудистую выносливость. Схема процедуры также могут быть предназначены для коррекции мышечного дисбаланса, что часто происходит у спортсменов, которые специализируются на одном типе упражнений каждый день. Он может также обеспечить высокую интенсивность, навыки тренировки или высокое сжигание калорий в тренировке, в короткий промежуток времени. Схемы также обеспечивают идеальную подготовку крест для любого спортсмена.

Круговая тренировка идеально подходит как для продвинутых спортсменов так и для новичков, потому что она может быть расширена до способности спортсмена. Схема процедуры являются быстрой, эффективной и веселой.